Bổ sung gì sau sinh

Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 26
  1. #1
    Avatar của mebeky
    mebeky Đang Ngoại tuyến Đóng bỉm
    Ngày tham gia
    Mar 2012
    Bài viết
    60
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định Bổ sung gì sau sinh

    Em chuẩn bị sinh em bé đầu lòng. Nói chung nhan sắc hiện tại so với thời con gái thì…eo ơi, hic. Các chị chia sẻ them các bí quyết giúp em nhé

  2. #2
    Avatar của huongque12
    huongque12 Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Apr 2012
    Bài viết
    46
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    Sau khi sinh, nhiều phụ nữ vì bận bịu gia đình, con cái nên thường mệt mỏi, sắc diện kém. Để phục hồi nét tươi trẻ ngày xưa, bạn cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết.
    Phụ nữ thường chỉ chú trọng bổ sung dinh dưỡng khi mang thai. Sau sinh, nhiều người lại ăn uống kiêng khem hoặc không điều độ do sợ tăng cân hay áp lực công việc. Điều này khiến thể trạng họ giảm sút nhiều.
    Do đó bạn nên quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe, tìm lại nét tươi trẻ cho mình. Tuy nhiên bạn cũng cần lựa chọn phương pháp bổ sung vitamin và khoáng chất sao cho đúng và đủ.
    Nhóm tạo năng lượng
    Là nhóm vitamin B, đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa ở tế bào. Một số vitamin nhóm B là: vitamin B1, nếu thiếu sẽ gây sụt cân, rối loạn cảm xúc, đau nhức tay chân (lượng cần là 1,5mg/ngày). Bên cạnh đó bạn cũng cần cung cấp vitamin B2 để tránh da bị nứt hoặc loét ở các góc miệng (lượng cần là 1,7mg/ngày). Khi thiếu vitamin B3, bạn có thể bị rối loạn thần kinh, thiếu máu, chóng mặt (lượng cần là 20mg/ngày). Ngoài ra nếu thiếu vitamin B5 có thể khiến mặt bạn mọc mụn (lượng cần là 5-10mg/ngày). Thiếu hụt vitamin B6 có thể làm bạn bị trầm cảm, viêm da, cao huyết áp (lượng cần là 1,7-2mg/ngày). Vitamin B12 quan trọng trong duy trì suy nghĩ và trí nhớ (6mcg/ngày).
    Nhóm tái tạo máu
    Axit folic: Đặc biệt cần thiết để tái tạo tế bào mới và đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành AND, ARN. Các loại rau lá xanh và đậu khô (đậu đen, xanh, đỏ, trắng…) là nguồn giàu chất này. Phụ nữ cho con bú cần 500mcg/ngày.
    Sắt: Đây là thành phần của hemoclobin, protein có trong các tế bào hồng cầu giúp cơ thể chống lại bệnh tật và mệt mỏi. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu, kém tập trung, giảm vận động, năng suất làm việc và hệ miễn dịch kém. Nguồn thực phẩm chứa nhiều sắt là canh rong biển, hải sản (nghêu, sò, vẹm, hàu), các loại đậu (lượng cần 15-18mg/ngày).
    Nhóm chống oxy hóa
    Vitamin A: Cần thiết cho mắt, da, răng và màng nhầy niêm mạc. Bạn cần 500 IU/ngày.
    Vitamin C: Đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành vết thương và cầm máu, tăng cường hệ miễn dịch. Lượng cần là 45mg/ngày.
    Vitamin E: Đây là vitamin tan trong chất béo, giúp cơ thể chống lão hóa, ung thư, tim mạch, ngăn ngừa thiếu máu và thúc đẩy chức năng của hệ sinh sản hoạt động tốt. Phụ nữ đang cho con bú cần 19mg/ngày.
    Kẽm: Là chất khoáng cần thiết giúp làm lành vết thương, giảm cholesterol, tăng cường sức khỏe tinh thần. Lượng cần là 12mg/ngày.
    Nhóm chống loãng xương
    Vitamin D3: Giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe. Lượng cần là 1.000 – 2.000 IU/ngày.
    Canxi: Là chất khoáng nhiều nhất trong cơ thể, chủ yếu để tạo xương và răng. Bạn cần 1.000-1.300mg/ngày.
    Nhóm tong cường sức khỏe
    Đồng: Giúp chuyển hóa sắt thành hemoglobin và làm ngưng sự lão hóa của hệ thần kinh (2mg/ngày).
    Mangan: Giúp giảm mệt mỏi, tăng cường trí nhớ, đảm bảo tiêu hóa tốt (2-5mg/ngày).
    Ka-li: Có vai trò quan trọng trong hoạt động thần kinh và duy trì huyết áp bình thường. Bạn nên nạp 1.600mg/ngày.
    Ma-giê: là khoáng chất giúp chống căng thẳng, cần thiết cho cơ thể chuyển hóa vitamin C và canxi. Bạn cần 350-400mg/ngày.

  3. #3
    Avatar của mebecun54
    mebecun54 Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Apr 2012
    Bài viết
    32
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    Theo khảo sát mới nhất từ website lamchame.vn* với hơn 2.200 người tham gia, có đến 97% phụ nữ nhận thấy sức khỏe mình giảm sút sau khi có con. Trong đó, có 76% phụ nữ xuất hiện các dấu hiệu rụng tóc và xuống sắc, sau đó là các triệu chứng mệt, nhức mỏi, tê tay chân, sức đề kháng yếu và thường xuyên cảm thấy lạnh…

    Để cải thiện tình hình, nhiều bà mẹ đã tìm kiếm những biện pháp khác nhau để có thể phục hồi, duy trì sức khỏe của mình và lấy lại “thanh xuân” như thời con gái. Tuy nhiên, với thói quen, và cách ăn uống kiêng khem thì lượng thực phẩm mà chị em sử dụng mỗi ngày thường chưa đủ chất để đáp ứng nhu cầu sinh hoạt hàng ngày, chưa kể đến việc phục hồi lại sức khỏe của mình. Chính vì thế, nhiều bà mẹ rơi vào tình trạng thiếu hụt vì dưỡng chất khiến cơ thể mất dần sức sống. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe phụ nữ giảm sút,dễ có nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, thiếu máu, và quá trình lão hóa cũng diễn ra nhanh hơn…. Ngoài ra, tình trạng thiếu vi chất còn ảnh hưởng đặc biệt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi ở lần mang thai tiếp theo.

    PGS.TS Lê Bạch Mai cho biết: “Ngoài việc giữ chế độ dinh dưỡng hợp lý, phụ nữ sau khi có con cần quan tâm đến việc bổ sung các vitamin và khoáng chất để đáp ứng đúng và đủ nhu cầu cơ thể để cải thiện tình trạng dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe và giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

    Các vitamin và khoáng chất dù chỉ là nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người nhưng lại giữ vai trò to lớn. Chúng tham gia vào hầu hết quá trình trao đổi chất, giúp duy trì, phát triển và tái tạo các tế bào. Thiếu vi chất gây ra nhiều rối loạn chuyển hóa quan trọng của cơ thể”

    Đâu là “vi chất vàng” cho các chị em?

    Có những loại vi chất đặc biệt tốt & phù hợp cho chị em để tăng cường thêm sức đề kháng & ngăn ngừa lão hóa như vitamin A, vitamin E, vitamin C, kẽm; hay tăng cường chuyển hóa năng lượng bằng cách bổ sung thêm nhóm vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B12). Ngoài ra, nhóm vitamin D3 và calcium phosphate cũng cần thiết cho sự bền chắc của xương và răng; bên cạnh đó còn nhóm vi chất B12, acid folic cùng sắt fumarate rất cần thiết cho sự tạo máu, giúp chống lại tình trạng mệt mỏi, stress, rụng tóc và tăng cường khả năng tập trung. Một số công trình nghiên cứu cho thấy, với đối tượng phụ nữ sau khi có con, trong các nhóm vi chất trên, nhóm tái tạo máu “bộ ba vi chất” gồm sắt, axit folic và vitamin B12 được đánh giá là nhóm “vi chất vàng”, vì ngoài việc đảm bảo phục hồi sinh lực. Nhóm “vi chất vàng” này còn giúp phụ nữ tích lũy những chất dinh dưỡng cần thiết cho những lần mang thai kế tiếp. Vì thế, chị em cần đặc biệt chú trọng việc bổ sung những vi chất này nhằm tăng cường sức khỏe và duy trì sự tươi trẻ của mình.

    Nhiều phụ nữ hiện nay thường chỉ tập trung bổ sung vi chất khi phát hiện mình đã bị bệnh, Điều này dễ ảnh hưởng đến sự mất cân bằng trong việc duy trì sức khỏe. Do đó, ngoài chế độ ăn uống và hoạt động thể lực hợp lý, để có thể lấy lại được sức khỏe và sự tươi trẻ, chị em cần bổ sung đồng thời nhiều vitamin và khoáng chất nhằm tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đúng và đủ những vi chất cần thiết để duy trì sức khỏe, sự tươi trẻ và cuộc sống gia đình một cách trọn vẹn.




  4. #4
    Avatar của mekubin
    mekubin Đang Ngoại tuyến Đóng bỉm
    Ngày tham gia
    Mar 2012
    Bài viết
    55
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    Theo một khảo sát gần đây trên lamchame.vn với số lượng 1,000 người cho thấy, sau khi có con, 96% bà mẹ cảm thấy sức khỏe giảm sút, 85% xuất hiện các dấu hiệu rụng tóc và xuống sắc. Thực tế cho thấy, do quá trình mang thai và sinh con, cộng thêm việc vừa phải chăm sóc con cái, gia đình, vừa phải đảm bảo công việc tại cơ quan khiến sức khỏe người phụ nữ suy giảm rõ rệt, cơ thể suy nhược và thường có các dấu hiệu mệt mỏi kéo dài. Nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể bị thiếu năng lượng cũng như các vitamin & khoáng chất thiết yếu cho các hoạt động của cơ thể, điển hình như các loại vitamin & khoáng chất tăng cường sức đề kháng, cung cấp năng lượng, chống oxy hóa để duy trì sự tươi trẻ cho làn da, hỗ trợ tái tạo máu và chống thiếu máu,…
    Bổ sung dưỡng chất và các loại vitamin là việc làm hết sức cấp thiết
    Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Một cơ thể có sức sống trước hết phải khỏe và tươi trẻ. Do đó, để lấy lại & duy trì được sức khỏe của mình trong giai đoạn này, phụ nữ cần chú ý đến chế độ ăn uống, nghỉ dưỡng, vận động hợp lý, cũng như bổ sung thêm những vi chất cần thiết cho cơ thể”.
    Thiếu hay thừa vitamin và khoáng chất cũng đều là căn nguyên gây ra một số bệnh tật cho cơ thể con người. Y học đã và đang khẳng định tầm quan trọng của vitamin, khoáng chất với sức khỏe trong phòng ngừa và điều trị bệnh tật. Điều này thể hiện cụ thể như có rất nhiều bệnh tật phát sinh mà nguyên nhân hóa ra lại từ những yếu tố tưởng chừng như rất đơn giản, chẳng hạn như da bị lão hóa hay cơ thể bị giảm khả năng đề kháng do thiếu vitamin A, C, E hay kẽm, thiếu máu và sắt do thiếu Acid Folic & sắt fumarate, loãng xương do thiếu vitamin D3 hay calcium phosphate, bị stress, mệt mỏi do thiếu Vitamin nhóm B...
    Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thêm, hiện nay rất ít các chị em phụ nữ biết tự “trang bị” hàng ngày cho mình các vitamin và nhóm khoáng chất cần thiết, khiến sức khỏe ngày càng giảm sút, đồng thời ảnh hưởng đến sự tươi trẻ và linh hoạt của người phụ nữ. Nghiêm trọng hơn, nếu tình trạng này kéo dài, các chị em có nguy cơ đối mặt với các loại bệnh mãn tính trong tương lai, hoặc ảnh hưởng đến lần mang thai tiếp theo.
    Vitamin và khoáng chất nào phù hợp nhất cho phụ nữ?
    Hiện nay trên thị trường đã xuất hiện những sản phẩm chứa đầy đủ các vitamin & khoáng chất cần thiết cho cơ thể, thế nhưng không phải sản phẩm nào cũng có thể đáp ứng nhu cầu và phù hợp hoàn toàn với thể trạng người phụ nữ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các vitamin & khoáng chất không chỉ hỗ trợ phụ nữ sau khi có con lấy lại năng lượng, bổ sung những vi chất đã mất, tăng cường sức đề kháng mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể về sau. Các nhóm vitamin và khoáng chất cần bổ sung hàng ngày bao gồm nhóm tạo năng lượng như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12; nhóm tái tạo máu có axit folic, sắt sunfurate; nhóm chống loãng xương có Vitamin D3, dibasic calcium phosphate; nhóm chống oxi hóa gồm vitamin A, E, C và kẽm; và nhóm tăng cường sức khỏe có đồng sulphate, mangan, kali, magie... Trong đó nhóm tạo năng lượng, chống lão hóa và tái tạo máu là các nhóm “vi chất vàng” dành cho sức khỏe người phụ nữ.
    Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ điều độ và vận động hợp lý hàng ngày, các bà mẹ vẫn cần sử dụng viên uống bổ sung có tích hợp tất cả các vitamin và khoáng chất, nhất là những nhóm vi chất vàng cho nhu cầu và thể trạng của người phụ nữ, để đảm bảo đủ hàm lượng và thành phần giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì sự tươi trẻ để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn & lâu dài bên gia đình.

  5. #5
    Avatar của mekubon
    mekubon Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Apr 2012
    Bài viết
    47
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    Sau đây là một vài cách thức để các bạn có thể tham khảo:

    - Lấy một lòng đỏ trứng gà trộn với một thìa dầu thực vật, một chút hàn the, 20 giọt chanh vắt thành một hỗn hợp để đắp lên vùng da bụng, mỗi ngày 1 lần, mỗi lần 10 phút sau đó rửa sạch.
    - Mỗi ngày bạn có thể đắp hỗn hợp sau lên vùng da rạn trong vòng 15 phút: Lấy một củ khoai tây luộc giã nhuyễn trộn với một thìa nước chanh và một thìa glycerin (mua ở nhà thuốc).

  6. #6
    Avatar của huongque12
    huongque12 Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Apr 2012
    Bài viết
    46
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    Vì sao các chị em nên bổ sung đúng & đầy đủ các vi chất?

    Theo khảo sát mới nhất từ website lamchame.vn* với hơn 2.200 người tham gia, có đến 97% phụ nữ nhận thấy sức khỏe mình giảm sút sau khi có con. Trong đó, có 76% phụ nữ xuất hiện các dấu hiệu rụng tóc và xuống sắc, sau đó là các triệu chứng mệt, nhức mỏi, tê tay chân, sức đề kháng yếu và thường xuyên cảm thấy lạnh…

    Để cải thiện tình hình, nhiều bà mẹ đã tìm kiếm những biện pháp khác nhau để có thể phục hồi, duy trì sức khỏe của mình và lấy lại “thanh xuân” như thời con gái. Tuy nhiên, với thói quen, và cách ăn uống kiêng khem thì lượng thực phẩm mà chị em sử dụng mỗi ngày thường chưa đủ chất để đáp ứng nhu cầu sinh hoạt hàng ngày, chưa kể đến việc phục hồi lại sức khỏe của mình. Chính vì thế, nhiều bà mẹ rơi vào tình trạng thiếu hụt vì dưỡng chất khiến cơ thể mất dần sức sống. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe phụ nữ giảm sút,dễ có nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, thiếu máu, và quá trình lão hóa cũng diễn ra nhanh hơn…. Ngoài ra, tình trạng thiếu vi chất còn ảnh hưởng đặc biệt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi ở lần mang thai tiếp theo.

    PGS.TS Lê Bạch Mai cho biết: “Ngoài việc giữ chế độ dinh dưỡng hợp lý, phụ nữ sau khi có con cần quan tâm đến việc bổ sung các vitamin và khoáng chất để đáp ứng đúng và đủ nhu cầu cơ thể để cải thiện tình trạng dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe và giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

    Các vitamin và khoáng chất dù chỉ là nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người nhưng lại giữ vai trò to lớn. Chúng tham gia vào hầu hết quá trình trao đổi chất, giúp duy trì, phát triển và tái tạo các tế bào. Thiếu vi chất gây ra nhiều rối loạn chuyển hóa quan trọng của cơ thể”

  7. #7
    Avatar của mebelung
    mebelung Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Mar 2012
    Bài viết
    42
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    Vitamin và khoáng chất nào phù hợp nhất cho phụ nữ?
    Hiện nay trên thị trường đã xuất hiện những sản phẩm chứa đầy đủ các vitamin & khoáng chất cần thiết cho cơ thể, thế nhưng không phải sản phẩm nào cũng có thể đáp ứng nhu cầu và phù hợp hoàn toàn với thể trạng người phụ nữ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các vitamin & khoáng chất không chỉ hỗ trợ phụ nữ sau khi có con lấy lại năng lượng, bổ sung những vi chất đã mất, tăng cường sức đề kháng mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể về sau. Các nhóm vitamin và khoáng chất cần bổ sung hàng ngày bao gồm nhóm tạo năng lượng như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12; nhóm tái tạo máu có axit folic, sắt sunfurate; nhóm chống loãng xương có Vitamin D3, dibasic calcium phosphate; nhóm chống oxi hóa gồm vitamin A, E, C và kẽm; và nhóm tăng cường sức khỏe có đồng sulphate, mangan, kali, magie... Trong đó nhóm tạo năng lượng, chống lão hóa và tái tạo máu là các nhóm “vi chất vàng” dành cho sức khỏe người phụ nữ.
    Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ điều độ và vận động hợp lý hàng ngày, các bà mẹ vẫn cần sử dụng viên uống bổ sung có tích hợp tất cả các vitamin và khoáng chất, nhất là những nhóm vi chất vàng cho nhu cầu và thể trạng của người phụ nữ, để đảm bảo đủ hàm lượng và thành phần giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì sự tươi trẻ để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn & lâu dài bên gia đình.

  8. #8
    Avatar của mebecun54
    mebecun54 Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Apr 2012
    Bài viết
    32
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    Theo kinh nghiệm các chị em nên dùng mới biết hiệu quả như thế nào?em đã dung thử em thấy cũng rất hiệu quả.

  9. #9
    Avatar của mekubin
    mekubin Đang Ngoại tuyến Đóng bỉm
    Ngày tham gia
    Mar 2012
    Bài viết
    55
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    cảm ơn các đã cho em nhiều kinh nghiệm.

  10. #10
    Avatar của mebecun54
    mebecun54 Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Apr 2012
    Bài viết
    32
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    Phục hồi nét tươi trẻ
    Sau khi sinh, nhiều phụ nữ vì bận bịu gia đình, con cái nên thường mệt mỏi, sắc diện kém. Để phục hồi nét tươi trẻ ngày xưa, bạn cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết.
    Phụ nữ thường chỉ chú trọng bổ sung dinh dưỡng khi mang thai. Sau sinh, nhiều người lại ăn uống kiêng khem hoặc không điều độ do sợ tăng cân hay áp lực công việc. Điều này khiến thể trạng họ giảm sút nhiều.
    Do đó bạn nên quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe, tìm lại nét tươi trẻ cho mình. Tuy nhiên bạn cũng cần lựa chọn phương pháp bổ sung vitamin và khoáng chất sao cho đúng và đủ.

Trang 1 của 3 123 CuốiCuối

Các Chủ đề tương tự

  1. Uống viên bổ sung đa sinh tố và sắt có thể không tốt cho sức khỏe
    Bởi MissMeno trong diễn đàn Sức khoẻ gia đình
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 01-11-2011, 09:20 AM

Tag của Chủ đề này


SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.