Giảm cân nhanh và hiệu quả với đậu đen

Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2011
    Bài viết
    170
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định Giảm cân nhanh và hiệu quả với đậu đen

    Đậu đen là thứ ngũ cốc quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta.



    Đỗ đen giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Một số công dụng khác của đỗ đen là chống suy giảm thị lực, đục thủy tinh thể, nhức đầu do can thận âm hư, hư hỏa bốc lên làm mặt đỏ phừng, mắt đỏ, hay cáu giận; giữ gìn nhan sắc để trẻ lâu; chữa bệnh ra mồ hôi nhiều do thể trạng suy nhược. Ăn đỗ đen còn chữa bệnh thủy thũng do thận hư, viêm da lở loét do nhiệt độc hoặc ngộ độc thuốc và thực phẩm…Đậu đen cũng được coi là siêu thực phẩm chống lão hóa, làm đep da phụ nữ.
    Một chén đậu đen chỉ chứa 15 gram protein mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân. Một loại ngũ cốc tự nhiên không những chứa nhiều chất có ích cho cơ thể, ngăn được nhiều bệnh mà còn giúp giảm béo hiệu quả thì tại sao bạn không dùng chúng hằng ngày.
    Nhâm nhi một chén đậu đen vừa giúp bạn bổ sung chất, chống đói, chống thèm ăn từ đó bạn có thể kiên trì giảm cân. Bạn còn có thể ninh nhừ đậu đen và lấy nước đó để uống hàng ngày cũng có tác dụng giảm cân rất tốt. Nhưng phải nhớ là không cho đường nhé!
    Các bạn có thể thoải mái ăn kiêng với đậu đen không sợ thiếu chất, thiếu chất xơ. Một món ăn nữa từ đậu đen rất tốt cho da và giảm cân hiệu quả cho chị em trong mùa hè này là đậu phụ sốt với đậu đen.
    Đậu phụ 2 bìa, các bạn thái nhỏ và rán lướt qua dầu. Không nên rán giòn vì sẽ mất chất đậu nành. Đỗ đen mang luộc qua nước sôi và ngâm từ 2 -3 giờ cho đỗ nở bung ra. Nếu không các bạn có thể nấu đỗ cho nhừ dần.

    Cho đậu phụ vào đun nhỏ lửa cho đến khi miếng đậu cứng lại. Sau đó đổ hỗn hợp đậu đen đã nhừ và đun nhỏ lửa. Nêm gia vị vừa ăn. Khi nào gần tắt bếp, các bạn cho tiêu, tỏi, lá hành vào và ăn nóng với cơm hoặc ăn dưới dạng súp cũng rất ngon.

    Theo TCLĐ
    =============================== Giam can nhanh, Thực đơn giảm cân

  2. #2
    Avatar của ongxinhdep
    ongxinhdep Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Jun 2012
    Đang ở
    Hà Nội
    Bài viết
    11
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    Những bí mật giảm cân hiệu quả


    Hầu hết những người béo phì đêu muốn giảm cân, tuy nhiên không phải ai cũng thành công. Thực ra, trong thực tế, việc giảm cân cũng không quá khó, chỉ cần dành chút thời gian bạn sẽ có ngay bí quyết giảm cân hiệu quả cho riêng mình. Sau đây là những bí mật giảm cân vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả, cùng khám phá nhé!

    Ngủ đủ giấc
    Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.
    Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy!
    Đẩy lùi stress

    Mỗi người có một cách đối mặt với stress khác nhau. Trong đó, nhiều người tìm cách giảm stress bằng việc gia tăng ăn vặt dù không hề đói. Điều này rất có hại, vì vậy, nếu bạn là một trong số đó, hãy cố gắng hướng sự tập trung của mình vào các hoạt động giúp thư giãn khác như khiêu vũ, đi bộ… Chúng vừa giúp bạn giải tỏa căng thẳng, vừa đốt lượng calo thừa hiệu quả.
    Ăn uống lành mạnh
    Tránh xa các loại thức ăn nhanh và chế biến công nghiệp bởi chúng thường chứa rất nhiều calo nhưng không cung cấp đủ vitamin cần thiết trong ngày. Hãy cố gắng tự nấu ăn để kiểm soát hiệu quả lượng calo nạp vào cơ thể. Rau xanh và ngũ cốc nguyên cám cung cấp đầy đủ năng lượng và vitamin cần thiết, đồng thời làm giảm lượng calo hấp thụ.
    Ăn một cách thư giãn, chầm chậm và biết điểm dừng trước khi bạn cảm thấy no
    Ăn nhanh và nhai vội sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Vì vậy, bạn hãy cố gắng dành thời gian để nhai kĩ và thư giãn khi ăn. Nhai kĩ thức ăn sẽ làm cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn và khiến bạn có xu hướng ăn ít đi. Uống 1 – 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn cũng giúp bạn nạp lượng thức ăn “khiêm tốn” hơn.
    Mặt khác, chúng ta không cần ăn đến khi no căng. Thay vào đó, hãy chia thành các khẩu phần nhỏ để ăn nhiều bữa trong ngày.

    Những nụ hôn thần kỳ
    Dù bạn có tin hay không, các nhà khoa học cũng đã chứng minh được tác động tích cực của các nụ hôn. Một người có thể tiêu thụ 6,4 calo cho mỗi phút hôn. Vậy hãy dành thời gian cho những nụ hôn say đắm mỗi ngày, một cách đốt cháy chất béo thú vị phải không.
    Gia nhập một nhóm giảm cân để được hỗ trợ
    Những chuyên gia sức khỏe cho rằng, muốn giảm cân thành công, bạn nên gia nhập một nhóm giảm cân để hành trình giảm cân của bạn đúng cách và rút ngắn hơn.
    Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, hay như các cuộc gặp mặt chia sẻ về giảm cân giữa các thành viên… Như thế, bạn sẽ có thêm quyết tâm và động lực để giảm cân bằng được.
    Quá trình giảm cân nên chậm dãi
    Giảm cân là một quá trình dài và nhiều khó khăn. Do đó, bạn không nên áp dụng một chế độ giảm cân quá nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn ngủi nào đó.
    Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu vừa phải để mất trọng lượng trong 1 tháng. Sau đó tập trung vào việc bảo trì cơ thể ít nhất một vài tuần trước khi bạn bắt đầu tiếp tục giảm cân một lần nữa. Điều này không chỉ cho bạn một cảm giác tốt về những gì bạn cần làm để duy trì trọng lượng mà quan trọng nó còn khiến toàn bộ quá trình giảm cân ít căng thẳng hơn.
    Đây cũng là phương pháp tốt cho những nhân có xu hướng giữ cơ thể cân bằng sau khi đã đạt được trọng lượng trở lại.
    Tích cực vận động

    Nếu mỗi ngày bạn ăn bớt đi 250 calo thì một tháng bạn có thể giảm được 1kg vì 0,5kg mỡ tương đương 3.850 calo. Nhưng nếu bạn đi bộ thêm 30 phút trong 4 ngày mỗi tuần thì bạn có thể tăng được gấp đôi mức độ giảm cân (lên tới 2 kg mỗi tháng). Tập thể dục có tác dụng đốt bớt calo thừa, ngoài ra nó còn mang lại rất nhiều lợi ích khác. Ví dụ giảm mỡ ở bụng sẽ hạn chế rất nhiều nguy cơ bị xơ vữa động mạch, kháng insulin và đái tháo đường.
    Vì vậy hãy tận dụng các cơ hội trong cuộc sống hằng ngày để làm giảm cân như đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy, đỗ xe ôtô ở đầu xa bãi đậu xe, làm cái việc vặt trong nhà, hạn chế xem ti vi nhiều…
    Thay đổi lối sống
    Sau khi đã đánh giá những thách thức cản trở việc giảm cân, hãy cố gắng vạch ra một chiến lược thay đổi dần dần thói quen và thái độ đã cản trở những nỗ lực của bạn trong quá khứ. Nếu chỉ dừng lại ở việc nhận thức những thách thức mà không hành động thì bạn sẽ không bao giờ thành công. Nhưng nó giúp bạn lập kế hoạch đối phó để đạt tới sự thành công trong công việc giảm cân bây giờ và mãi về sau.
    Đôi khi bạn cũng gặp những thất bại, nhưng thay vì chán nản và từ bỏ thì bạn hãy tạm dừng và bắt đầu lại một cách nhẹ nhàng hơn vào ngày hôm sau. Nên nhớ rằng bạn có kế hoạch để thay đổi cả cuộc đời bạn nên thành công có thể sẽ không đến ngay, nhưng nếu mình tuân thủ đầy đủ, quyết tâm có cuộc sống khỏe mạnh thì kết quả sẽ đến và tương xứng với công sức của bạn.

    Giam Can | Giảm Cân

  3. #3
    Avatar của giamcane
    giamcane Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Nov 2012
    Đang ở
    1
    Bài viết
    2
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    viec mong muon giam can nhanh cua mot so ban la mot mong muon hoan toan chinh dang, tuy nhien, cac ban hay chon lua cach giam can nao an toan, lanh manh nhat de tot cho suc khoe nhe

  4. #4
    Avatar của nthanh_123
    nthanh_123 Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Nov 2012
    Đang ở
    nthanh_123
    Bài viết
    1
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    up cho bác, chúc bác bán đắt hàng.


    Nhã Thanh BaBy Shop: 250 Khu phố 2,Nguyễn Ảnh Thủ,Phường Hiệp Thành ,Quận 12,Tp.Hồ Chí Minh
    Hotline: 0908 227 285 - 0909 603 225
    Web: http://nhathanhbaby.com/
    http://www.facebook.com/nhathanhbaby
    Kho hình http://www.flickr.com/photos/90009210@N04/
    Mail: nhathanhfashion@gmail.com
    Yahoo.nhathanhbaby
    Skype.nhathanhbaby




  5. #5
    Avatar của seoctehome
    seoctehome Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Sep 2012
    Đang ở
    1
    Bài viết
    19
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    Ăn quá nhiều thức ăn trong bữa tối chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Vậy Cẩm nang đẹp xin đưa ra cho bạn 10 lời khuyên Giảm cân nhanh hữu ích nhất .
    1. Sau 8 giờ tối vẫn có thể ăn cái gì đó Giảm cân nhanh
    Bạn nghĩ rằng, sau 8 giờ tối mình vẫn có thể ăn cái gì đó? Trên thực tế khi bạn ăn thứ gì đó đều không quan trọng, ảnh hưởng chính đến cân nặng chính là calo. Tập thể dục chính là giải pháp giải phóng calo dư thừa tích tụ trong quá trình bạn ăn uống.
    2. Căn bản không có cái gọi là “thức ăn không có calo”
    Tuy nhiên, mỗi loại thức ăn mà bạn ăn không ít thì nhiều cũng chứa một hàm lượng calo nhất định. Vì vậy bạn nên hãy cân nhắc trước khi lựa chọn ăn cái gì đó.
    3. Đừng quên tính lượng calo trong đồ uống
    Nếu bạn thực sự nghĩ muốn giảm béo nhanh, bạn sẽ phải từ bỏ coca, nước trái cây cũng các loại đồ uống yêu thích nhất khác, thay bằng uống nước lọc.
    4. Đồ ngọt cũng có thể ăn bữa tối giam can nhanh
    Chuyên gia y tế nói rằng: Bạn có thể ăn ngọt như là “phần thưởng” ngọt ngào cho một ngày mệt mỏi, nhưng điều này không giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân dài hạn, vì vậy việc này không thể kéo dài mỗi ngày.
    5. Khi trời lạnh lại càng có động lực giảm cân
    Vì giữ nguyên nhiệt độ cơ thể, hệ thống trao đổi chất của cơ thể người ở trong mùa đông sẽ hoạt động nhanh hơn, do đó tiêu hao càng nhiều calo, đó là vì sao mùa đông chúng ta sẽ thường ăn nhiều hơn. Vì vậy bạn cần duy trì chế độ ăn hợp lý của mình để đạt được mục đích giảm cân nhanh.
    6. Cân nặng lên xuống thất thường sẽ không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn
    Nếu như bạn đã vô số lần giảm cân nhanh thất bại, vô số lần đau khổ khi cân nặng giảm đi rồi lại tăng lên, bạn đừng bỏ cuộc, ăn uống điều độ với một lượng lớn calo sẽ không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn, chỉ là quá trình giảm cân nặng không có tác dụng Giảm cân nhanh mà thôi.
    7. Không nhất định loại bỏ thịt ra khỏi bữa ăn
    Trong thời gian Giảm cân nhanh không phải hoàn toàn tránh ăn thịt, tùy thuộc vào tính chất mà bạn có thể lựa chọn có thể ăn hay không? Hay ăn với số lượng như thế nào?
    8. Ăn uống điều độ quả thực có tác dụng giảm cân nhanh
    Nếu ăn uống điều độ với lượng thức ăn cung cấp lượng calo ít hơn. Bạn phải thực sự kiên trì giảm cân theo đúng kế hoạch của mình. Bên cạnh vận động thì ăn uống điều độ là yếu tố quan trọng bậc nhất giúp bạn giảm cân thành công.
    9. Trẻ em béo không cần phải tiến hành chế độ ăn uống nhiêm khắc
    Nếu con của bạn chỉ vượt quá cân nặng tiêu chuẩn 5 đến 6 kg thì không cần phải thực hiện theo kế hoặc ăn uống nghiêm khắc, bố mẹ nên cố gắng điều chỉnh cơ cấu món ăn hàng ngày, ăn nhiều rau, hoa quả và lúa mạch, không nên cho trẻ con ăn lung tung, ngoài ra vận động nhiều cũng vô cùng cần thiết.
    10. Không có calo như thường sẽ khiến cho cơ thể phát phì
    Có thể nói béo là do nhiều nguyên nhận, có khả năng là do không có thói quen ăn uống lành mạnh, cũng do những biện pháp giảm cân không đúng gây tác dụng ngược lại. Vì vậy chỉ khi chú ý tới cuộc sống của mình bạn mới có thể có một cơ thể cân đối, khỏe mạnh bằn cách giảm cân nhanh

Các Chủ đề tương tự

  1. Phương pháp giảm cân nhanh nhất – giảm cân nhanh 3X Slimming Power
    Bởi mucinddt trong diễn đàn Bệnh người lớn
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 30-10-2011, 06:38 PM

Tag của Chủ đề này


SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.