Phát triển chiều cao tối ưu tuổi dậy thì

Kết quả 1 đến 1 của 1
  1. #1
    Avatar của be vit
    be vit Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Feb 2012
    Bài viết
    35
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định Phát triển chiều cao tối ưu tuổi dậy thì






    Tuổi dậy thì là một trong những giai đoạn tăng trưởng chiều cao nhanh nhất và cũng là cơ hội cuối cùng để bạn phát triển chiều cao. Lý do là bước vào giai đoạn dậy thì xương phát triển mạnh nhưng đầu xương cũng nhanh chóng đóng lại khi bạn dậy thì hoàn toàn.


    Độ tuổi dậy thì ở con gái là từ 10 -16 tuổi, con trai là 12-18 tuổi, giai đoạn này chiều cao tăng trung bình hàng năm của con gái là 4-5 cm/năm, con trai là 7-9 cm/năm. Sau giai đoạn dậy thì, chiều cao của mỗi người gần như ổn định, nếu bạn có chế độ luyện tập tốt bạn cũng chỉ nhỉnh thêm được vài cm, nhưng phần lớn mọi người đều không cao thêm bắt đầu từ tuổi 25.


    Bởi vậy, các bạn trẻ mong muốn mình sẽ có được chiều cao lý tưởng vào tuổi trưởng thành thì tốt nhất, bạn nên bắt đầu từ giai đoạn dậy thì.


    Chiều cao của một người được quyết định bởi nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất là di truyền, tập luyện và dinh dưỡng. Yếu tố di truyền bản thân chúng ta không thể thay đổi được, nhưng nếu teens muốn phát triển chiều cao của mình thì 2 yếu tố còn lại rất đáng được lưu tâm.
    Tập luyện thể dục thể thao
    Các nhà y học đã nghiên cứu và xác định tập thể dục thể thao có phương pháp sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi luyện tập tuần hoàn máu cũng tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn. Các cơ, tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao.
    Những bài tập thường được áp dụng để tăng chiều cao là bơi, xà đơn, nhảy cao, bóng chuyền, bóng rổ...
    Chế độ luyện tập, ăn uống, nghỉ ngơi khoa học ở lứa tuổi dậy thì sẽ giúp teens đạt được chiều cao lý tưởng tuổi trưởng thành. Ảnh minh họa
    Chế độ dinh dưỡng


    Muốn thấy rõ chế độ dinh dưỡng quyết định thế nào đến chiều cao, teens hãy nhìn vào những anh chị thuộc thế hệ 8X so với những anh chị thế hệ 9X đã trưởng thành thì sẽ thấy rõ sự khác biệt. Rõ ràng là những người sinh ra vào thời kỳ điều kiện kinh tế đã được cải thiện thì chiều cao cũng đã được tăng lên đáng kể.
    Tuy nhiên, để phát triển chiều cao tối đa trong lứa tuổi dậy thì, teens chú ý đảm bảo những thực phẩm giàu giàu đạm, canxi, vitamin A,D và các loại vi chất khác.


    Thực phẩm giàu đạm gồm có thịt, cá, trứng, sữa...tỷ lệ năng lượng loại thức ăn cần cung cấp chiếm khoảng 14 – 15% năng lượng tổng khẩu phần ăn.


    Canxi: có nhiều trong sữa và các chế phẩm của sữa, các loại thủy sản, xương cá...Canxi rất cần cho lứa tuổi dậy thì để giúp xương chắc khỏe, tăng độ đậm của xương và hạn chế loãng xương khi về già. Chính vì vậy, teens có trót đam mê fast food cũng nhớ đừng chê các món ăn từ tôm, cua, cá nhé!


    Sắt: là thành phẩn quan trọng để tạo máu nuôi dưỡng hồng cầu với nhiệm vụ đưa oxy đến từng tế bào trên toàn cơ thể. Nếu như bị thiếu sắt trong một thời gian dài hoặc hấp thụ sắt với một lượng quá ít thì sẽ sinh ra thiếu sắt trong máu, gây chậm tăng trưởng, ảnh hưởng sức khỏe, khả năng tư duy...


    Vitamin A: cần thiết cho sự tăng trưởng của cơ thế, giúp hình thành khung xương. Thực phẩm giàu vitamin A gồm có các loại gan động vật, rau có màu xanh đậm, củ quả màu đỏ như cà rốt, gấc, đu đủ...


    Vitamin C: thúc đẩy sự hấp thụ canxi tối ưu, khiến hệ xương phát triển và thúc đẩy chiều cao, ngăn ngừa các bệnh ung thư...Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, chanh, bưởi, ổi...



    Vitamin D: giúp cơ thể hấp thu canxi, tăng tổng hợp chất protein tăng tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu. Sữa, bơ, phomai, trứng, gan là những thực phẩm chứa vitamin D, ngoài ra, cơ thể còn tự tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời.
    Chế độ ngủ nghỉ
    Nên có chế độ học tập và nghỉ ngơi hợp lý, không nên để cơ thể làm việc quá sức, đặc biệt là phải đảm bảo về giấc ngủ. Khi chúng ta ngủ, tuyến yên sẽ tiết ra nhiều hoóc môn kích thích cơ thể phát triển. Khi tiếp nhận hoóc môn này, xương sẽ dài ra ở hai đầu. Vì vậy, teens muốn phát triển chiều cao tối ưu thì nên ngủ đủ giấc (ngày 8-10 tiếng), không nên thức quá khuya.
    Bên cạnh đó, uống Kickao Kid để tăng chiều cao tối ưu cho lứa tuổi dậy thì cũng được nhiều người lựa chọn. Kickao Kid bao gồm các thành phần: Hỗn hợp cao: nhung hươu, nhân sâm, bạch linh, kỳ tử, sơn thù du, thục địa; Mật ong; Bột dâu tây; L-Lysine HCl; Calcilactat; Vitamin B1, B6, B12...
    Kickao giúp teens phát triển được chiều cao tối ưu tuổi dậy thì

    Hỗn hợp cao:
    nhung hươu, nhân sâm, bạch linh, kỷ tử, sơn thù du, thục địa, đều là các vị thuốc quý giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch. Ví dụ như nhung hươu làm cơ thể trẻ cứng cáp, chóng lớn. Nhân sâm tăng khả năng miễn dịch, tăng cường hoạt động trí óc và chân tay cho trẻ...

    Mật ong
    cung cấp nhiều chất khoáng như canxi, photpho, magie, các loại enzyme và axit amin giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng.

    Bột dâu tây
    cũng có tác dụng điều hòa chức năng tiêu hóa và tăng sức đề kháng.

    Calxi lactat
    (13% calxi) bổ sung muối calxi giúp trẻ nhanh chóng phát triển chiều cao.

    Cùng với đó là L-Lysine HCL đóng vai trò chính trong việc hấp thụ calxi, là yếu tố cơ sở trong việc tạo hoocmon, enzyme, kháng thể.

    Các loại vitamin nhóm B
    như B1, B2, B6 giúp trẻ ăn ngon, tiêu hóa tốt...

    Chiết xuất từ những thành phần trên, Kickao Kid có tác dụng tăng cường và thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở trẻ, giúp trẻ nhanh chóng đạt được chiều cao tối ưu. Kickao cũng hỗ trợ và kích thích tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất, cải thiện tình trạng chán ăn, kém tiêu hóa. Ngoài ra, Kickao cũng giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.

    Kickao kid sử dụng trong những trường hợp chậm phát triển về chiều cao, cân nặng, hấp thu kém, biếng ăn.

    Kickao được phân phối bởi Công ty CP Y tế Rex
    SDT: 04 629 54 261
    Email: rexpharma.jsc@gmail.com
    Website: http://rexvn.com/
    Lần sửa cuối bởi be vit, ngày 05-03-2012 lúc 05:08 PM.


SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.