Thai phụ nên tăng bao nhiêu cân?

Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 12
  1. #1
    Avatar của Lucky368
    Lucky368 Đang Ngoại tuyến Nhi đồng măng non
    Ngày tham gia
    Jan 2009
    Đang ở
    Việt Nam
    Bài viết
    2,858
    Thanks
    0
    Thanked 23 Times in 16 Posts
    Xu
    0

    Post Khuyến nghị mới nhất về tăng cân trong quá trình mang thai

    Khuyến nghị mới nhất về tăng cân trong quá trình mang thai

    (Dân trí) - Ăn cho 2 người? Những hướng dẫn mới nhất về trọng lượng cơ thể cần thêm trong cả quá trình mang thai cho thấy phần lớn các bà bầu đều thừa cân.





    Thực tế thông điệp quan trọng nhất trong toàn bộ khuyến nghị vẫn là: Hãy đạt cân nặng chuẩn trước khi bắt đầu có thai (một khuyến nghị của Viện Y dược Hoa Kỳ được đưa ra từ những năm 1990). Đây là cách đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho thai phụ, hạn chế được tình trạng huyết áp cao hay tiểu đường thai kỳ hay phải sinh mổ. Tất nhiên, điều này cũng rất tốt cho sức khỏe thai nhi. Những đứa trẻ sinh ra từ những sản phụ thừa cân sẽ có nguy cơ sinh non hay bị thừa cân sau này cũng như mắc một số bệnh khác.

    Dưới đây là những khuyến nghị mới nhất:

    - Lên cân bình thường trong suốt quá trình mang thai là khi chỉ số BMI nằm trong khoảng 25 - 35 (điều kiện là trước thời điểm mang bầu, chỉ số BMI nằm trong khoảng 18,5 - 24,9).

    - Với những chị em có chỉ số BMI từ 25 - 29,9 (thừa cân) thì chỉ nên tăng từ 6 - 11kg trong suốt quá trình mang thai.

    - Với những chị em có chỉ số BMI từ 30 trở lên (béo phì) thì chỉ nên tăng từ 5 - 9kg trong suốt thời gian mang thai.

    - Với những chị em gầy còm, có chỉ số BMI dưới 18,5 thì cần lên 12,5 - 18kg.

    Thế nào là tăng cân quá nhiều? Nhìn chung, những thai phụ thừa cân hay và béo phì thì chỉ được tăng vượt mức cho phép tối đa là 2kg.

    Hướng dẫn mới cũng kêu gọi tăng cường dinh dưỡng, kết hợp tập luyện trong quá trình mang thai. Các bác sĩ cần hỗ trợ thai phụ trong việc xây dựng chế độ ăn phù hợp ngay từ đầu để đảm bảo đủ chất mà không gây tăng cân quá nhiều.

    Theo BS Patrick Catalano, Giám đốc TT Sản phụ khoa của trường ĐH Case Western Reserve (bang Ohio, Mỹ), khi mang thai, phụ nữ thường ít để ý nếu tăng cân nhanh vì họ cảm thấy như thế là an toàn cho bé nhưng thực chất, tăng cân hợp lý mới là tốt nhất cho sự phát triển và sức khỏe của thai nhi.

    “Thai phụ không nên ăn cho 2 người”, BS Ellen J. Landsberger, chuyên gia về các nguy cơ đối với sản phụ, công tác tại TT Y tế Montefiore New York, nhấn mạnh, “Các bà mẹ muốn sinh ra những đứa con khỏe mạnh? Sẽ được toại nguyện khi ăn đủ số lượng chứ không phải là tùy thích”.

    Nhân Hà
    Theo Reuters

  2. #2
    Avatar của CátBụi
    CátBụi Đang Ngoại tuyến Buồn ơi! Hãy để gió cuốn đi
    Ngày tham gia
    Sep 2009
    Đang ở
    TPHCM
    Bài viết
    737
    Thanks
    0
    Thanked 2 Times in 2 Posts
    Xu
    0

    Mặc định “Bí quyết” sinh trẻ nặng nhất Việt Nam

    "Gia đình chúng tôi hoàn toàn bị bất ngờ khi được bác sĩ thông báo về cân nặng của cháu: 6,6kg - thật khó tin. Theo tiên lượng trước khi sinh, cháu nặng khoảng 4,5kg", chị Nguyễn Thị Liên, mẹ cháu bé sơ sinh nặng nhất Việt Nam tâm sự như vậy.

    Cân nặng vượt quá cả... máy quy định

    Theo BS Lưu Quốc Khải, trưởng khoa D5, BV Phụ sản Hà Nội, mẹ cháu bé nhập viện ngày 26/3 với chẩn đoán thai 37 tuần tuổi bị rau tiền đạo. Cháu bé trai nặng nhất Việt Nam chào đời 19h20’ phút ngày 2/4, sau gần 1 tuần nhập viện theo dõi sức khoẻ. Chị Liên được bác sĩ Khải trực tiếp theo dõi bởi bệnh lý rau tiền đạo và thai được dự đoán là to.

    “Trước ca phẫu thuật, chúng tôi cũng đã chuẩn bị trước nhiều nguy cơ đối với mẹ và bé, vì mẹ có bệnh lý rau tiền đạo và thai quá to nên có thể bị mất máu khi phẫu thuật. Lần siêu âm cuối cùng, số cân của bé đã vượt quá cân của phần mềm quy định trên máy siêu âm. Máy siêu âm chỉ cài thông số nặng nhất là 4,5kg, với trường hợp này máy đã không thể đo được chính xác cân của cháu bé, nên chúng tôi chỉ dám nói là khoảng trên 4,5kg”, BS Khải cho biết.

    Cũng theo BS Khải, cháu bé khi ra đời bị hạ đường huyết và được chuyển tới phòng theo dõi đặc biệt. Các bác sĩ đã cho cháu thở máy 2 ngày và truyền dịch. Đến ngày 10/4, bé mới được đưa về nằm cùng mẹ. Theo BS Khải, lý do cháu bé này bị hạ đường huyết vì cơ thể quá lớn nên cần nhiều dinh dưỡng đáp ứng đủ cho trọng lượng, nên việc hạ đường huyết là chuyện bình thường. Với cháu bé nặng nhất Việt Nam này, sau khi hạ đường huyết, hô hấp sẽ rất yếu, gây ra việc thở rất khó khăn vì bé sơ sinh dù cân có nặng nhưng vẫn yếu. Tuy nhiên, BS Khải cũng cho rằng, gia đình không nên quá lo lắng về tình trạng sức khoẻ hiện nay của cháu.

    Dinh dưỡng bằng... đồ ngọt và hải sản!

    Chị Liên cho biết, chế độ dinh dưỡng của chị cũng không có gì gọi là “sơn hào hải vị” mà vẫn ăn những thức ăn theo thói quen và sở thích. Trong thời kỳ mang thai, chị Liên ăn rất khoẻ, đặc biệt thích ăn đồ ngọt, sữa cho bà bầu và đồ hải sản. Chị Liên sinh đứa con gái đầu chỉ nặng 3,1kg, trong thời gian mang thai này không hề thích ăn ngọt. Vậy mà khi mang thai đứa sau, đồ ngọt được đứng hàng thứ nhất trong thực đơn hàng ngày của chị.

    Chị Liên cũng cho biết thêm, tới tuần thứ 32, khi xét nghiệm máu, thấy chỉ số đường hơi cao nên ngay sau đó chế độ dinh dưỡng của chị đã được loại bỏ bớt đồ ngọt, nhưng không hiểu sao cháu bé khi sinh ra vẫn có số cân nặng như vậy.

    Chị Liên, 39 tuổi, nhà ở Quỳnh Mai (Hai Bà Trưng, Hà Nội) hiện là diễn viên nhà hát Cải lương Việt Nam. Chị Liên có chiều cao 1m58, chồng chị Liên cao 1m72, nặng 73kg. Theo chị Liên, gia đình chị cũng như họ hàng xa gần chưa có ai sinh con nặng quá 4,5kg. Từ ngày mang bầu, chị Liên tăng liên tục hơn 30kg và trước ngày sinh cháu bé, chị Liên nặng tới 83kg.

    Hiện nay, mỗi ngày cháu bé uống thêm sữa ngoài khoảng 4-5 lần, mỗi lần 100ml, chưa kể sữa mẹ. Cũng theo chị Liên, hôm nay, (ngày 14/4) gia đình sẽ đưa cháu vào BV Nhi điều trị giảm cân, vì hiện nay đường huyết của cháu hơi thấp hơn bình thường. Chị đang nghi ngờ con trai bị hạ đường huyết có thể do ảnh hưởng từ ... ông ngoại bé vốn là người bị mắc bệnh tiểu đường.

    “Tôi và gia đình đang rất lo lắng về thể trạng của cháu. Khi thông báo cân nặng của cháu cho bố cháu biết, anh ấy đã hết sức kinh ngạc và còn trách tôi là ăn quá hướng dẫn dinh dưỡng của bác sĩ”, chị Liên cho biết.

    Có trường hợp phải cắt bỏ tụy

    Trao đổi với PV GĐ&XH, TS Trần Thị Hoàn, Trưởng khoa Nội tiết chuyển hoá di truyền, BV Nhi TƯ cho biết, những trường hợp sinh ra quá lớn thường có những triệu chứng như hạ đường huyết, tăng cường insulin. Phần lớn những ca này có mẹ bị tăng lượng đường trong thời kỳ thai nghén nên con thường to bất thường.

    Cũng theo TS Hoàn, khoảng 20% bà mẹ tăng lượng đường trong thời kỳ thai nghén, sau khi sinh con không mắc bệnh tiểu đường. Những trường hợp thai to, thai chết lưu, thường xuyên sảy thai, thường có những triệu chứng tăng lượng đường khi mang thai.

    TS Hoàn cho biết thêm, những em bé quá nặng cân khi vào điều trị trong Khoa sẽ được điều trị nội khoa bảo tồn. Còn với những trường hợp nặng như tăng cường insulin sẽ mổ cắt tụy. BV Nhi TƯ cũng đã tiến hành mổ thành công cắt tuỵ cho 10 trường hợp bệnh nhi cân nặng hơn bình thường. Nhưng TS Hoàn cảnh báo, những bệnh nhi sau khi cắt bỏ tụy khi lớn dễ mắc bệnh tiểu đường.
    Hạt Bụi Nào Hóa Kiếp Thân Tôi
    ....
    Để Một Mai Tôi Về Làm Cát Bụi
    ....
    Ôi, Cát Bụi Mệt Nhoài

  3. #3
    Avatar của bexinh
    bexinh Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Sep 2009
    Bài viết
    12
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    vậy mà đợt bầu bí vưa rồi mình tăng 23kg, bgio vẫn chưa lấy lại dáng em ngày xưa hic

  4. #4
    Avatar của hoacat
    hoacat Đang Ngoại tuyến Mẹ Bống
    Ngày tham gia
    Aug 2009
    Đang ở
    Hà Nội
    Bài viết
    1,545
    Thanks
    0
    Thanked 3 Times in 4 Posts
    Xu
    25

    Smile Bà bầu mang thai nặng cân



    - Thật khó để xác định xem bé có nặng cân thật không khi bé vẫn còn nằm trong bụng mẹ. Chỉ có sau khi chào đời, trọng lượng của bé mới thực sự chính xác.

    Bác sĩ có thể xác định bé sơ sinh nặng cân nếu kiểm tra thấy thai có kích thước lớn hơn tuổi thai. Siêu âm là phương pháp lý tưởng để ước lượng kích cỡ của bào thai nhưng điều này không phải lúc nào cũng chính xác. Có sự chênh lệch khoảng 10-15% giữa khối lượng qua siêu âm và trọng lượng thực tế của bé khi chào đời, nếu bạn đang cận kề ngày chuyển dạ.

    Nguyên nhân thai nặng cân
    Trọng lượng trung bình của bé sơ sinh khoảng 3-3,4 kg. Bé nặng hơn 4,5kg thì được coi là bé sơ sinh nặng cân.
    Yếu tổ ảnh hưởng đến cân nặng thai nhi là di truyền và mức độ đường huyết cao không được kiểm soát (do chứng tiểu đường thai kỳ hoặc do tiểu đường mãn tính). Các yếu tố khác là mẹ tăng cân nhiều và thai quá ngày.

    Giới tính của bé cũng ảnh hưởng đến cân nặng, các bé trai thường có trọng lượng lớn hơn bé gái. Nếu bạn đã từng sinh con nặng cân thì có khả năng, bạn sẽ có một bé nặng cân nữa. Bố mẹ thừa cân thường sinh con nặng cân nhưng đôi khi, bé thừa cân bất thường vì có mẹ béo phì, lại mắc bệnh tiểu đường mà không được chẩn đoán và điều trị.


    Giới tính của bé cũng ảnh hưởng đến cân nặng

    Tuy nhiên, dù người mẹ tiềm ẩn nhiều nguy cơ thì vẫn có cơ hội để kiểm soát cân nặng của bào thai.

    Ảnh hưởng của thai nặng cân khi chuyển dạ
    Sinh thường một bé thừa cân quả thật rất khó khăn. Người mẹ có nguy cơ rách đáy chậu, mất máu hoặc gây tổn thương xương cụt. Một nguy hiểm khác là vai của bé sẽ bị mắc kẹt khi đầu đã chui được ra ngoài. Đó là tình trạng hiếm gặp nhưng đòi hỏi bác sĩ sản khoa phải can thiệp ngay lập tức. Phần lớn trường hợp bác sĩ sẽ tiến hành rạch âm hộ hoặc can thiệp khác để bé chào đời dễ dàng.

    Nếu được chẩn đoán thai to, bác sĩ sẽ tư vấn cho người mẹ chọn cách mổ đẻ. Khả năng khác là bác sĩ sẽ chỉ định cho người mẹ biện pháp kích thích sinh sớm. Nếu buộc phải chọn cách này, bác sĩ sẽ nói cho bạn biết lý do. Trong đa số trường hợp, kích thích sinh sớm là bất đắc dĩ và cần thiết cho cả mẹ và con.

    ( Sưu tầm)
    Có nuôi con mới hiểu lòng cha mẹ !

  5. #5
    Avatar của ruby0104
    ruby0104 Đang Ngoại tuyến Banned
    Ngày tham gia
    Jan 2010
    Bài viết
    1,539
    Thanks
    0
    Thanked 3 Times in 3 Posts
    Xu
    0

    Smile 9 cách tránh tăng cân quá nhanh khi bầu bí

    Tăng cân trong thời kỳ mang thai là một điều cần thiết. Tuy nhiên nếu tăng quá nhiều sẽ dẫn đến những nguy hiểm cho cả mẹ và bé như mắc các bệnh cao huyết áp, tiểu đường…. Vậy làm thế nào để không “quá” cân khi mang thai?
    Dưới đây là những cách giúp các bà mẹ hạn chế được việc tăng cân “phi mã” trong thai kỳ:

    Ăn bữa sáng thật tốt

    Nhiều người thường nghĩ bỏ bữa bữa sẽ hạn chế việc tăng cân. Tuy nhiên suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Bỏ bữa sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn vào bữa sau, hơn nữa sau 6 - 8 tiếng ngủ vào buổi tối cả bạn và em bé cần được cung cấp năng lượng vào buổi sớm trong ngày. Tình trạng thiếu năng lượng, cơn đói cồn cào do bỏ bữa làm bạn cảm thấy mệt mỏi, ủ rũ trong suốt buổi sáng.

    Lên kế hoạch cho bữa ăn

    Hãy nghĩ về những gì bạn sẽ ăn trong bữa sáng - để bạn vừa cung cấp được lượng dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của con, vừa hạn chế được sự tăng cân của mình. Hãy ăn những loại thức ăn nhẹ nhàng như cà rốt, rau trộn, hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu không có kế hoạch, bạn rất có thể sẽ bị “cám dỗ” vào nhiều loại thức ăn “bắt mắt” và có quá nhiều chất dinh dưỡng khác.
    Chọn những loại thức ăn ít đường, béo và nhiều chất xơ

    Tránh chọn những loại hoa quả đóng hộp - chúng “giấu” đường rất giỏi.

    Nếu cần chọn một loại thức phẩm nào đó có chứa đường và chất béo cho sự phát triển của con thì tốt nhất bạn nên uống sữa. Sữa có thể giúp bạn ngăn ngừa tích trữ hàm lượng đường cao trong máu đồng thời cung cấp đủ chất béo cần thiết. Một thực tế là bạn sẽ cảm thấy đói sau 20 phút khi ăn những thức ăn chứa hàm đường cao, vì đường giúp sản xuất ra insulin, gia tăng glucoza trong máu khiến bạn luôn cảm thấy đói, mệt mỏi và thèm ăn chất ngọt. Chất xơ giúp cho bạn cảm thấy no hơn và loại bỏ được những chất béo dư thừa.

    Ăn các thực phẩm nướng, luộc hoặc hấp

    Tránh ăn những thực phẩm được chiên, rán hay xào với quá nhiều dầu mỡ. Thay vào đó hãy ăn những thực phẩm được chế biến thông qua biện pháp nướng, luộc hoặc hấp, ngay cả khi vào nhà hàng, bạn cũng có thể yêu cầu nhà hàng chế biến theo yêu cầu của mình.

    Lên kế hoạch mua sắm

    “Hãy đi chợ với một cái bụng no” - đó là câu nói hài hước cho lời khuyên này. Nghĩa là bạn hãy lên sẵn danh sách những thứ cần mua theo những tính toán cân đối về dinh dưỡng và ngân sách của mình. Tránh đi mua sắm một cách tùy hứng, nó sẽ khiến bạn nạp vào dạ dày mình rất nhiều thứ làm bạn tăng cân “phi mã”.

    Hãy ăn lót dạ trước khi đi dự tiệc hay ăn cơm khách

    Khi bạn đi dự tiệc hay đi ăn cơm khách với một cái dạ dày “lưng lửng” nó sẽ khiến bạn bớt bị “cám dỗ” bởi những món ăn bạn đang cố gắng ăn kiêng.

    Uống ít nhất 8 cốc nước một ngày

    Sự thiếu nước đôi khi làm bạn cảm thấy đói. Nếu bạn đã lên kế hoạch sẵn cho việc ăn uống của mình mà vẫn cảm thấy đói, có thể bạn cần phải uống nhiều nước hơn nữa. Nước không chỉ quan trọng với cơ thể, với thai nhi, nó còn giúp bạn ngăn chặn được cảm giác đói và thèm ăn.

    Từ chối ăn quá nhiều để vừa lòng người khác

    Mọi người xung quanh bạn thường muốn bà bầu ăn càng nhiều càng tốt, nhưng bạn biết chắc rằng chế độ ăn uống của bạn đã đủ rồi. Đừng cố ăn vì nể hay để làm hài lòng bất cứ một ai. Bạn vẫn có thể lịch sự nói lời cảm ơn với họ và từ chối bằng một lý do khéo léo nào đó.

    Ăn chậm và nhấm nháp

    Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi ta ăn với một ai đó sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn 750 calories so với ăn một mình. Chính vì thế hãy nhấm nháp những loại đồ ăn bạn thích trong ngày. Tới bữa ăn, hãy ăn thật chậm, nhai kỹ. Nó sẽ kiềm chế bạn ăn nhiều hơn khi ăn cùng người khác và giúp bạn cảm nhận được hương vị thơm ngon của thức ăn.

    Theo Dân trí

  6. #6
    Avatar của hoacat
    hoacat Đang Ngoại tuyến Mẹ Bống
    Ngày tham gia
    Aug 2009
    Đang ở
    Hà Nội
    Bài viết
    1,545
    Thanks
    0
    Thanked 3 Times in 4 Posts
    Xu
    25

    Mặc định Bà bầu nên tăng cân hợp lý


    - Mang bầu, chị Thủy ăn khỏe lắm, tự hào về thành tích “tuần lên 1 kg”. Đến 22 tuần, chị đã tăng hơn 10kg nhưng bác sỹ siêu âm, chỉ số thai nhi nhỏ hơn so với tuần tuổi.

    Sinh con lần đầu, chị Thủy (Tôn Thất Tùng – Hà Nội) chỉ tăng có 9kg. Không biết có phải vì thế mà chị sinh con trai chỉ có 2,7kg. Sang tiếp tập 2, chị quyết tâm bồi bổ sức khỏe để con không bị suy dinh dưỡng.
    Hết 3 tháng đầu nghén ngẩm, chị ăn khỏe lắm và tự hào về thành tích “tuần lên 1 kg”. Đến 22 tuần, chị đã tăng được hơn 10kg nhưng đi siêu âm, bác sỹ vẫn bảo chỉ số thai nhi nhỏ hơn so với tuần tuổi. Đến khi sinh con, chị tăng 25kg, nhưng con vẫn chỉ có 2,6kg.

    Con gái lớn đầu tiên của chị Hiền (Văn Điển – Hà Nội) sinh non gần 1 tháng, nặng 2,5kg thôi. Trộm vía, nuôi cũng khá vất vả, từng li từng tí. Rút kinh nghiệm, sang đứa thứ hai, chị ăn thật nhiều. Nói dại, nếu chẳng may có vấn đề gì, nuôi đỡ vất hơn.
    Sang đến tháng thứ 7, chị tăng gần 20 kg, mà con cũng phát triển lớn hơn tuổi thai. Cả nhà mừng thầm vì chắc chắn đứa bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, mập mạp. Thế nhưng khi đau bụng nhập viện, các bác sỹ xác định lượng đường trong máu của chị Hiền quá cao. Bé Tin ra đời gần 5kg, nhưng lại bị hạ đường huyết, phải nằm điều trị.

    Hiện nay, rất nhiều bà bầu tăng từ 20kg trở lên trong suốt thời gian thai kỳ nhưng con vẫn bị suy dinh dưỡng như thường, chỉ nặng có 2,5kg. Dù đã được khuyến cáo nhiều lần, hầu hết các mẹ bầu vẫn liên tục ăn cho 2 người, dẫn tới tình trạng bà bầu thừa cân.
    Ngày càng có nhiều mẹ bầu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

    Theo bác sỹ Mai Trọng Hưng (BV Phụ sản Hà Nội), đó cũng là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt các nguy cơ như sinh non, tiểu đường, sinh mổ... Với những mẹ bầu tăng cân quá nhanh, lại bị cao huyết áp, có triệu chứng phù, protein niệu sẽ đe dọa sự phát triển của thai nhi.
    Mẹ béo phì sinh con quá to hoặc quá nhỏ đều nguy hiểm. Bé sinh nặng cân sẽ có nguy cơ nhiễm các bệnh về rối loạn chuyển hóa, hạ thân nhiệt, hạ đường huyết, sức đề kháng kém. Bé sinh nhẹ cân có nguy cơ suy thai cấp và ngạt, sức đề kháng kém, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, tim.

    Tránh nhiễm độc thai nghén

    Từ khi mang bầu, nhiều mẹ tự ý bổ sung quá nhiều canxi dễ dẫn tới nguy cơ mắc bệnh sỏi thận và tắc sữa, khiến nhau thai bị canxi hóa sớm, không thực hiện tốt chức năng nuôi dưỡng thai.
    Chỉ đến 3 tháng giữa của thai kỳ, các chị em hãy bổ sung các lượng vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tốt nhất là thông qua con đường ăn uống. Nếu bổ sung các loại thuốc sắt, canxi, vitamin tổng hợp, thực phẩm chức năng, nên hỏi ý kiến của bác sỹ.
    Tránh ăn uống quá nhiều dễ dẫn tới tình trạng mẹ bầu bị tiểu đường và cao huyết áp. Theo kết quả nghiên cứu, ở Việt Nam, một phụ nữ mang thai nặng tối đa là 59kg, tỉ lệ sẩy thai là 2,1%, tỉ lệ chết lưu là 1,2%. Nếu mẹ bầu tăng lên 65kh, tỉ lệ này cũng tăng theo là 8,7% và 5,3%.
    Chế độ ăn uống để tăng cân hợp lý từ 10 – 12kg:
    - Ăn đa dạng các loại thực phẩm, ăn nhiều bữa để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng.
    - Mỗi bữa chỉ nên ăn thêm 1 bát cơm và thức ăn so với thời kỳ chưa mang thai. Các loại thức ăn giàu chất đạm như tôm, cua, trứng sữa, chỉ nên ăn từ 150 – 170g/ngày.
    - Nếu có điều kiện, uống thêm sữa hàng ngày, bất kể là sữa tươi, sữa bà bầu hay sữa hộp giấy.
    - Nên ăn nhiều rau và trái cây. Uống ít nhất 2l nước mỗi ngày. Hạn chế uống các loại nước ngọt, cồn, rượu, bia.
    - Trong nấu ăn, nên dùng muối hoặc bột canh iot thay cho loại bình thường.
    Theo eva.vn
    Có nuôi con mới hiểu lòng cha mẹ !

  7. #7
    Avatar của na_ro
    na_ro Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Jul 2010
    Bài viết
    34
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định Phụ nữ quá béo khi mang thai dễ sinh con béo phì

    Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đăng trên tạp chí The Lancet của Anh, những bà mẹ quá béo trong thời kỳ mang thai sẽ sinh ra những đứa con béo phì mà không phụ thuộc vào yếu tố di truyền.

    Các nhà khoa học đã phân tích những dữ liệu về sinh đẻ ở hai bang Michigan và New Jersey trong thời gian từ tháng 1/1989-12/2003 và đã chứng minh được mối liên quan giữa việc tăng trọng lượng ở những phụ nữ mang thai và sự tăng trọng lượng ở những đứa con mà họ sinh ra.

    Tin khác:
    gia dien thoai iphone 3g
    iphone 3g 8g
    apple iphone 3g cu

    Theo các nhà khoa học trên, các bà mẹ mang thai cứ tăng 1kg thì trọng lượng của những đứa con mà họ sinh ra sẽ tăng thêm 7,35g. Những em bé mới sinh mà mẹ chúng có trọng lượng hơn 24kg trong thời kỳ mang thai, sẽ cân nặng khoảng 150g, cao hơn so với những em bé có mẹ chỉ cân nặng từ 8-10kg.

    Ngoài ra, khả năng sinh ra những đứa con cân nặng 4kg sẽ tăng gấp hai lần ở những phụ nữ có trọng lượng tăng hơn 24kg trong thời kỳ mang thai.

    Theo vietnamplus.vn
    Lần sửa cuối bởi na_ro, ngày 09-08-2010 lúc 05:49 PM.

  8. #8
    Avatar của ruby0104
    ruby0104 Đang Ngoại tuyến Banned
    Ngày tham gia
    Jan 2010
    Bài viết
    1,539
    Thanks
    0
    Thanked 3 Times in 3 Posts
    Xu
    0

    Smile 9 cách tránh tăng cân quá nhanh khi bầu bí

    Tăng cân trong thời kỳ mang thai là một điều cần thiết. Tuy nhiên nếu tăng quá nhiều sẽ dẫn đến những nguy hiểm cho cả mẹ và bé như mắc các bệnh cao huyết áp, tiểu đường…. Vậy làm thế nào để không “quá” cân khi mang thai?
    Dưới đây là những cách giúp các bà mẹ hạn chế được việc tăng cân “phi mã” trong thai kỳ:Ăn bữa sáng thật tốt
    Nhiều người thường nghĩ bỏ bữa bữa sẽ hạn chế việc tăng cân. Tuy nhiên suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Bỏ bữa sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn vào bữa sau, hơn nữa sau 6 - 8 tiếng ngủ vào buổi tối cả bạn và em bé cần được cung cấp năng lượng vào buổi sớm trong ngày. Tình trạng thiếu năng lượng, cơn đói cồn cào do bỏ bữa làm bạn cảm thấy mệt mỏi, ủ rũ trong suốt buổi sáng.
    Lên kế hoạch cho bữa ăn
    Hãy nghĩ về những gì bạn sẽ ăn trong bữa sáng - để bạn vừa cung cấp được lượng dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của con, vừa hạn chế được sự tăng cân của mình. Hãy ăn những loại thức ăn nhẹ nhàng như cà rốt, rau trộn, hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu không có kế hoạch, bạn rất có thể sẽ bị “cám dỗ” vào nhiều loại thức ăn “bắt mắt” và có quá nhiều chất dinh dưỡng khác.
    Chọn những loại thức ăn ít đường, béo và nhiều chất xơ
    Tránh chọn những loại hoa quả đóng hộp - chúng “giấu” đường rất giỏi.
    Nếu cần chọn một loại thức phẩm nào đó có chứa đường và chất béo cho sự phát triển của con thì tốt nhất bạn nên uống sữa. Sữa có thể giúp bạn ngăn ngừa tích trữ hàm lượng đường cao trong máu đồng thời cung cấp đủ chất béo cần thiết. Một thực tế là bạn sẽ cảm thấy đói sau 20 phút khi ăn những thức ăn chứa hàm đường cao, vì đường giúp sản xuất ra insulin, gia tăng glucoza trong máu khiến bạn luôn cảm thấy đói, mệt mỏi và thèm ăn chất ngọt. Chất xơ giúp cho bạn cảm thấy no hơn và loại bỏ được những chất béo dư thừa.
    Ăn các thực phẩm nướng, luộc hoặc hấp
    Tránh ăn những thực phẩm được chiên, rán hay xào với quá nhiều dầu mỡ. Thay vào đó hãy ăn những thực phẩm được chế biến thông qua biện pháp nướng, luộc hoặc hấp, ngay cả khi vào nhà hàng, bạn cũng có thể yêu cầu nhà hàng chế biến theo yêu cầu của mình.
    Lên kế hoạch mua sắm
    “Hãy đi chợ với một cái bụng no” - đó là câu nói hài hước cho lời khuyên này. Nghĩa là bạn hãy lên sẵn danh sách những thứ cần mua theo những tính toán cân đối về dinh dưỡng và ngân sách của mình. Tránh đi mua sắm một cách tùy hứng, nó sẽ khiến bạn nạp vào dạ dày mình rất nhiều thứ làm bạn tăng cân “phi mã”.
    Hãy ăn lót dạ trước khi đi dự tiệc hay ăn cơm khách
    Khi bạn đi dự tiệc hay đi ăn cơm khách với một cái dạ dày “lưng lửng” nó sẽ khiến bạn bớt bị “cám dỗ” bởi những món ăn bạn đang cố gắng ăn kiêng.
    Uống ít nhất 8 cốc nước một ngày
    Sự thiếu nước đôi khi làm bạn cảm thấy đói. Nếu bạn đã lên kế hoạch sẵn cho việc ăn uống của mình mà vẫn cảm thấy đói, có thể bạn cần phải uống nhiều nước hơn nữa. Nước không chỉ quan trọng với cơ thể, với thai nhi, nó còn giúp bạn ngăn chặn được cảm giác đói và thèm ăn.
    Từ chối ăn quá nhiều để vừa lòng người khác
    Mọi người xung quanh bạn thường muốn bà bầu ăn càng nhiều càng tốt, nhưng bạn biết chắc rằng chế độ ăn uống của bạn đã đủ rồi. Đừng cố ăn vì nể hay để làm hài lòng bất cứ một ai. Bạn vẫn có thể lịch sự nói lời cảm ơn với họ và từ chối bằng một lý do khéo léo nào đó.
    Ăn chậm và nhấm nháp
    Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi ta ăn với một ai đó sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn 750 calories so với ăn một mình. Chính vì thế hãy nhấm nháp những loại đồ ăn bạn thích trong ngày. Tới bữa ăn, hãy ăn thật chậm, nhai kỹ. Nó sẽ kiềm chế bạn ăn nhiều hơn khi ăn cùng người khác và giúp bạn cảm nhận được hương vị thơm ngon của thức ăn


    (Theo Tuệ Anh // Dân trí )

  9. #9
    Avatar của thohong
    thohong Đang Ngoại tuyến Nhi đồng măng non
    Ngày tham gia
    Mar 2010
    Bài viết
    2,840
    Thanks
    0
    Thanked 17 Times in 17 Posts
    Xu
    0

    Question Thai phụ nên tăng bao nhiêu cân?

    Tôi đang có thai và lên cân so với trước khi mang thai. Nhưng tôi nghe nói có thai tăng cân nhiều không tốt cho thai. Vậy xin hỏi bác sĩ, khi mang thai nên tăng bao nhiêu cân là vừa?
    Nguyễn Thị Thủy (Thanh Hóa)

    Theo nghiên cứu của Hiệp hội Thai sản Mỹ, phụ nữ có cân nặng vừa phải trước khi mang thai thì nên tăng khoảng 11 - 16kg; người bị thiếu cân trước khi có thai thì nên tăng khoảng 12-18kg; phụ nữ thừa cân trước khi có thai thì nên tăng khoảng 7-11kg; người béo phì thì nên theo chỉ dẫn của bác sĩ nhưng chỉ nên tăng từ 6-9kg; thai sinh đôi thì nên tăng từ 16-20kg.

    Trung bình thai phụ cần cung cấp thêm 300 calo mỗi ngày. Các nghiên cứu đã cho thấy: phụ nữ tăng ít cân hơn mức cần thiết sẽ có nguy cơ sinh con thiếu cân. Trẻ sinh ra bị thiếu cân có nguy cơ bị tử vong hay kém phát triển thể chất và trí tuệ. Nếu lên cân quá nhiều thì thai nhi có nguy cơ bị bệnh tiểu đường, tăng huyết áp hay bị bệnh căng giãn tĩnh mạch.

    Như vậy khi phụ nữ có thai, lên cân hay xuống cân nhiều quá đều nguy hiểm cho bào thai. Lên cân vừa phải còn giúp thai phụ giảm nguy cơ bệnh trĩ, căng tĩnh mạch, những vết da căng, đau lưng, mệt mỏi, ăn khó tiêu và khó thở. Trong 3 tháng đầu có thai tăng gần 2 - 2,5kg; 6 tháng tiếp cân nặng thường tăng rất nhanh. Thai phụ nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng trong một ngày, như sữa chua, pho mát; thịt, cá, trứng, trái cây, rau củ và ngũ cốc.

    BS. Ninh Hồng
    Hãy làm những việc bình thường bằng lòng say mê phi thường.





  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2010
    Bài viết
    998
    Thanks
    0
    Thanked 3 Times in 2 Posts
    Xu
    0

    Mặc định Tăng cân trong thai kỳ

    Tăng cân trong thai kỳ là một điều hết sức cần thiết đối với người mẹ và thai nhi, nếu người mẹ không tăng cân hoặc tăng cân chậm thì đều là những tín hiệu nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu tăng cân quá nhiều và quá nhanh thì cũng có nhiều bất lợi với cơ thể mẹ và thai nhi. Vậy tăng cân như thế nào là hợp lý và thai phụ cần làm gì để kiểm soát mức độ tăng cân trong thai kỳ của mình?


    Mức độ tăng cân hợp lí
    Ở các nước châu Âu, người ta thường khuyến cáo bà mẹ nên tăng khoảng 11 - 16kg. Nhưng ở Việt Nam, khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho rằng, mức tăng cân của bà mẹ mang thai trong thời gian 9 tháng, lý tưởng nhất là từ 10 - 12kg. Trong đó:
    + Sau 3 tháng đầu thường tăng 1kg, trong thời gian này có khi bạn không lên cân mà còn bị sụt đi 1 đến 2kg, nếu bạn bị nôn ẹo nhiều và không ăn được. Bạn cũng không cần phải lo lắng quá, vì giai đoạn này thai nhi cần tiêu thụ năng lượng không đáng kể và trọng lượng sẽ dần được tăng lên khi hết thời kỳ thai nghén.
    + Trong 3 tháng giữa tăng từ 4 - 5kg, mỗi tuần tăng từ 300 - 350g. Khi được 6 tháng, bạn thường tăng lên 6kg so với ban đầu. Trong đó, 2kg là trọng lượng thai và bộ phận phụ thuộc, còn 4kg là dự trữ chất mỡ cộng với tồn giữ nước trong cơ thể bạn.
    + Trong 3 tháng cuối tăng từ 5 - 6kg, như vậy bạn đã tăng 9 - 12 kg so với ban đầu.
    Lưu ý: Nếu 3 tháng giữa tăng dưới 3kg và 3 tháng cuối tăng dưới 4kg thì người mẹ có nguy cơ bị đẻ non hoặc suy dinh dưỡng bào thai, đứa trẻ thường chỉ đạt cân nặng dưới 2,5kg. Còn những bà mẹ tăng cân quá nhanh, dễ sinh ra trẻ thừa cân và có nguy cơ phải mổ đẻ.
    Tuy nhiên, chỉ số tăng cân phù hợp của bạn còn tuỳ thuộc vào trọng lượng cơ thể và chiều cao ban đầu của bạn. Bạn có thể lấy các số đo này và tính cho bạn.
    Chỉ Số Hình Thể (BMI = Chiều cao/[Cân nặng]2) để bạn làm căn cứ tham chiếu, từ đó ta tính được số cân nặng tương đối bạn nên tăng trong thời kỳ mang thai
    - Nếu BMI = từ 20 trở xuống: Bạn cần tăng trong khoảng từ 12.5 đến 18kg
    - Nếu BMI = từ 20 – 26: Bạn cần tăng trong khoảng từ 11.5 đến 16kg
    - Nếu BMI = từ 26 trở lên : Bạn cần tăng trong khoảng từ 7 đến 11.5kg
    Bạn cần lưu ý, cân nặng của bạn không nên tăng vượt quá 20% trọng lượng bình thường của cơ thể bạn.
    Bạn nên kiểm ra trọng lượng của mình như thế nào?
    Bạn hãy cân vào buổi sáng, từ 1 - 2 lần/tuần và ghi trọng lượng của mình vào một bảng theo dõi.
    Không nên bận tâm quá, nếu cân nặng của bạn dao động giữa sáng và chiều, vì giữa sáng và chiều cân nặng của bạn có thể dao động trong khoảng 1000g.
    Khi kiểm tra, bạn nên đối chiếu cân nặng của mình với chỉ số tăng thông thường. Tuy nhiên, nếu nó vượt hoặc giảm đôi chút so với mức trung bình thì đó cũng là điều bình thường. Điều bạn cần lưu ý là phải kiểm soát việc tăng và giảm cân của mình trong thời kì mang bầu, không nên để cân nặng của bạn thay đổi quá đột ngột.
    Phòng tránh thiếu cân trong thai kỳ
    - Bên cạnh việc phòng tránh tăng cân quá nhiều, bạn cũng cần phải chú ý để không bị thiếu cân trong suốt thai kỳ của mình.
    - Quan trọng nhất là bạn cần phải hấp thu đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Bạn có thể ăn nhiều bữa nhỏ và ăn những thực phẩm giàu năng lượng.
    - Nếu bạn bị nghén, bạn nên chủ động tránh xa những thức ăn có mùi gây khó chịu cho bạn. Tốt nhất là bạn nên có những đồ ăn vặt, ăn nhẹ ở quanh mình.
    - Ngoài ra, bạn cũng nên chú trọng đến các thực phẩm bổ sung như sữa.
    - Các loại thuốc bổ sung dưỡng chất cũng là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu của bạn và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào.
    Phòng tránh tăng cân quá nhiều
    Bạn có thể kiểm soát mức độ tăng cân của mình và tránh bị tăng cân quá nhiều bằng một số phương pháp sau:
    - Nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt là buổi tối.
    - Nghe các loại nhạc trữ tình, êm dịu và để đèn sáng trong khi ăn để giảm bớt tốc độ tiêu thụ thức ăn.
    - Không nên để bị đói, hay bỏ bữa vì bạn sẽ có thể ăn gấp đôi vào các bữa còn lại.
    - Bạn có thể ăn vặt, nhưng nên hạn chế các loại bánh kẹo, bánh ngọt, thực phẩm nhiều mỡ.
    - Năng vận động và không ngồi một chỗ quá lâu để giải phóng bớt các năng lượng thừa.
    - Ánh sáng mặt trời có tác dụng kiềm chế những cơn thèm đường và thèm ăn của bạn. Vì vậy, bạn nên chăm chỉ ra ngoài hít thở không khí và tắm nắng.
    - Tập yoga không chỉ giúp bạn kiểm soát chế độ lên cân thích hợp mà còn giúp bạn kiềm chế bớt những cơn nóng giận, stress - nguyên nhân gây béo phì.
    Lần sửa cuối bởi thohong, ngày 18-03-2011 lúc 08:53 AM. Lý do: xóa link trang khác

Trang 1 của 2 12 CuốiCuối

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.