Tư thế nằm nào cho bà bầu

Kết quả 1 đến 9 của 9
  1. #1
    Avatar của bibi1083
    bibi1083 Đang Ngoại tuyến Super Moderators
    Ngày tham gia
    Jan 2010
    Bài viết
    944
    Thanks
    0
    Thanked 24 Times in 24 Posts
    Xu
    53

    Mặc định Tư thế nằm nào cho bà bầu

    Giấc ngủ của bà bầu không những bị những rắc rối trong thai kì làm phiền mà còn mệt mỏi vì ngủ không đúng tư thế.

    Vào quý III của thai kì, bạn không nên nằm ngửa hoặc nằm ở bất kì tư thế nào quá lâu. Khi bạn nằm ngửa, trọng lượng của cơ thể sẽ làm cho máu từ chân trở về tim. Tư thế này ngăn cản máu lưu thông và ngăn cản các chất dinh dưỡng truyền qua nhau thai.


    Dĩ nhiên, khi bạn ngủ, bạn không thể điều khiển cơ thể ở vị trí mà bạn muốn. Nếu bạn thức dậy mà thấy mình đang nằm ngửa thì điều đó có nghĩa rằng, bạn nên thay đổi tư thế nằm của mình.
    Cách nằm thoải mái nhất là bạn nên nằm nghiêng về một bên. Bạn có thể đặt chiếc gối ở phía dưới đầu gối giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.



    Nên nằm nghiêng khi ngủ


    Trong quý I, bạn có thể nằm ngửa. Tư thế này hoàn toàn an toàn đối với bạn và thai nhi. Sang quý II, bạn nên hạn chế nằm ngửa và chọn lựa tư thế tốt nhất cho hai mẹ con.
    Đặc biệt, khi bạn bị ảnh hưởng bởi chứng cao huyết áp thì tư thế này cũng tác động tới lượng ôxy và dinh dưỡng truyền tới thai nhi. Nếu bạn ở trong tình trạng trên, hầu hết các bác sĩ đều khuyên bạn nên nằm nghiêng.


    Không phải lúc nào bạn cũng nằm nghiêng mãi được mà thỉnh thoảng nên thay đổi tư thế làm sao cho bạn cảm thấy dễ chịu nhất và không ảnh hưởng tới thai nhi.
    Còn các bà bầu đang mang thai, họ chia sẻ gì về điều này?

    - Vào lần khám thai cách đây vài tuần, khi đó thai nhi của tôi được 21 tuần tuổi. Tôi và chồng đợi bác sĩ ở phòng khám. Ngồi quá mỏi lưng, tôi quyết định nằm xuống một chút trong lúc chờ đợi bác sĩ. Thực ra tôi biết rằng, nằm ngửa sẽ ảnh hưởng tới thai nhi nhưng tôi nghĩ nằm một lúc thì không sao. Sau đó, bác sĩ tới và kiểm tra nhịp tim của thai nhi thì thấy nó đập rất chậm. Bác sĩ bảo tôi ngồi lên. Khi tôi ngồi dậy thì tim thai bình thường và nhanh trở lại. Bác sĩ khuyên tôi không nên nằm ngửa trong bất cứ thời gian nào (chia sẻ của bạn có nickname Adanna78).

    - Tôi là một người thích nằm ngửa. Tôi đã hỏi bác sĩ riêng xem nằm ngửa có được hay không . Bác sĩ bảo được miễn là tôi cảm thấy thoải mái. Bác sĩ nói rằng, nếu có khó chịu thì cơ thể sẽ khiến tôi thức giấc và lúc đó nên đổi tư thế. Tôi nghĩ, ngủ theo tư thế nào thì tùy người, miễn là bạn cảm thấy thoải mái là được (chia sẻ của bà bầu có nickname Bunga29).



    Theo Thảo Nhi (Eva.vn)
    Lần sửa cuối bởi mod_HBB, ngày 29-07-2011 lúc 11:56 PM.

  2. #2
    Avatar của ruby0104
    ruby0104 Đang Ngoại tuyến Banned
    Ngày tham gia
    Jan 2010
    Bài viết
    1,539
    Thanks
    0
    Thanked 3 Times in 3 Posts
    Xu
    0

    Smile Bà bầu ngủ ở tư thế nào để bé thông minh?

    Tư thế ngủ của mẹ khi mang bầu sẽ ít nhiều ảnh hưởng tới sự phát triển trí tuệ của bé. Một giấc ngủ ngon với tư thế ngủ thoải mái sẽ giúp mẹ khỏe, con thông minh.
    Sau khi mang thai, để nhằm mục đích mang lại những điều tốt nhất cho đứa trẻ, người mẹ luôn cố gắng đảm bảo sao cho chất lượng giấc ngủ được tốt nhất. Phụ nữ mang thai thường có nhu cầu được ngủ nhiều hơn so với những người bình thường. Mỗi tối, họ thường ngủ từ 8 đến 9 tiếng, buổi trưa ngủ ít nhất từ khoảng 1 đến 2 tiếng.

    Ở thời kỳ đầu mang thai, phần xương chậu của người phụ nữ là nơi chưa phải chịu nhiều áp lực. Chính vì vậy các bà mẹ tương lai vẫn có thể dự do chọn lựa tư thế nằm ngủ. Trong thời kỳ mang thai, nếu như người mẹ có thể ngủ ngon giấc thì lúc ngủ, não bộ sẽ tiết ra những hoocmon tăng trưởng. Những hoocmon này rất có lợi cho thai nhi trong bụng. Ngoài ra, những hoocmon này cũng rất có tác dụng trong việc xóa bỏ mệt mỏi và căng thẳng. Đó chính là lý do mà rất nhiều phụ nữ trước khi mang thai thì thường than phiền rằng mình không ngủ ngon giấc, thế nhưng sau khi mang thai thì tình hình lại hoàn toàn ngược lại.
    Khi đang mang, các bà mẹ nên tuân thủ nguyên tắc nghỉ ngơi và làm việc khoa học. Bên cạnh đó, còn cần phải thay đổi những tư thế ngủ không tốt, ví dụ như ôm gối khi ngủ. Tư thế ngủ như vậy dễ tạo ra áp lực ở phần bụng, ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Do đó, tốt nhất bạn nên lên kế hoạch trước khi mang thai để phát triển các thói quen ngủ tốt, không làm ảnh hưởng đến tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
    Phụ nữ mang thai nên hạn chế xem tivi và các bộ phim có quá nhiều cảnh bạo lực. Điều này có thể khiến cho thần kinh căng thẳng, ngủ muộn và giấc ngủ không sâu. Đây hoàn toàn là những điều không tốt và gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

    Theo Afamily

  3. #3
    Avatar của Bad_Moon
    Bad_Moon Đang Ngoại tuyến Lớp mầm
    Ngày tham gia
    Aug 2009
    Bài viết
    470
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    vậy rốt cục là nên ngủ ở tư thế nào để bé thông minh?

    nói thế này thì ai chả nói được, hơi lá cải tí, nhể.

  4. #4
    Avatar của ruby0104
    ruby0104 Đang Ngoại tuyến Banned
    Ngày tham gia
    Jan 2010
    Bài viết
    1,539
    Thanks
    0
    Thanked 3 Times in 3 Posts
    Xu
    0

    Smile Tư thế nằm nào tốt nhất cho bà bầu?

    Ứng với mỗi giai đoạn mang thai, bà bầu có tư thế nằm khác nhau để có cảm giác thoải mái và giấc ngủ ngon. Giai đoạn đầu thai kỳ (1 – 3 tháng)
    Từ 1 đến 3 tháng đầu, thai phát triển trong tử cung và dựa vào khung xương chậu của mẹ. Bào thai còn nhỏ và lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều thích hợp. Tuy nhiên, nếu có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì bà bầu nên thay đổi bởi đây không phải là tư thế mang đến giấc ngủ ngon cho bà bầu.
    Giai đoạn giữa thai kỳ (4 – 7 tháng)
    Đây là thời kỳ cần chú ý bảo vệ phần bụng của bà bầu, tránh tuyệt đối lực tác động từ bên ngoài. Nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, bà bầu nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm.
    Giai đoạn cuối thai kỳ (8 – 9 tháng)
    Tư thế nằm của bà bầu trong giai đoạn này rất quan trọng, liên quan chặt chẽ đến sự an toàn của thai nhi. Trong những tháng cuối của thai kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải, vì vậy bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, làm chân bớt phù nề.
    Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm, bà bầu không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn. Có như vậy mới tạo ra sự thoải mái cho bà bầu và thai nhi, giúp 2 mẹ con có giấc ngủ ngon, có lợi cho sức khỏe.

    BACSI.com (Theo Sohu

  5. #5
    Avatar của carocon
    carocon Đang Ngoại tuyến Răng sữa
    Ngày tham gia
    Mar 2010
    Bài viết
    149
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    Xu
    0

    Mặc định Vì sao bà bầu không thoải mái khi ngủ

    Càng bước vào giai đoạn cuối của thai kỳ, giấc ngủ của bà bầu càng bị ảnh hưởng vì phải thức dậy đi vệ sinh và không tìm được tư thế nằm thoải mái.

    Tại sao điều đó lại xảy ra?


    Cho dù mang bầu có khiến bạn mệt mỏi đến đâu thì việc được nằm nghỉ thoải mái trên giường là một trong những thách thức lớn nhất cho những bà bầu ở giai đoạn thứ ba của thai kỳ.

    Ngay giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, áp lực của tử cung lên bàng quang khiến bạn liên tục phải đi vệ sinh. Giai đoạn sau đó của thai kỳ, bạn có thể gặp chứng khó tiêu, ợ nóng hoặc chuột rút ở chân…


    Vị trí tốt nhất để ngủ trong quá trình mang thai là nằm nghiêng về phía bên trái.
    (Ảnh minh họa)

    Bạn có thể quá lo lắng hoặc quá thích thú, tâm trạng như vậy cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bạn. Nhiều bà bầu cảm thấy chiếc bụng bầu gây khó khăn trong việc tìm được chỗ thoải mái để nằm. Một khi bạn nằm thoải mái rồi, thỉnh thoảng những cú đạp của thai nhi cũng dễ khiến bạn tỉnh giấc.

    Hơn nữa, vị trí tốt nhất để ngủ trong quá trình mang thai là nằm nghiêng về phía bên trái, nhưng nếu bạn chỉ quen nằm ngửa hoặc nằm úp thì sẽ cần một khoảng thời gian để làm quen với kiểu nằm ngủ mới này.

    Làm gì để dễ ngủ hơn?

    Có một số cách cơ bản để bạn ngủ dễ dàng hơn:

    - Nếu bị ợ nóng hoặc khó thở, hãy cố gẳng nhổm người dậy một chút để dễ thở hơn.

    - Trong giai đoạn thứ ba của thai kỳ, mặc áo ngủ và đai đỡ khi mang thai có thể giúp nâng đỡ ngực, bụng của bạn lúc ngủ.

    - Nhờ những chiếc gối trợ giúp. Nằm nghiêng về bên trái, cong đầu gối và đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối, đặt thêm một chiếc gối nữa dưới bụng và sau lưng để nâng đỡ bụng bầu và bạn sẽ thấy thoải mái hơn.

  6. #6
    Avatar của carocon
    carocon Đang Ngoại tuyến Răng sữa
    Ngày tham gia
    Mar 2010
    Bài viết
    149
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    Xu
    0

    Mặc định Các tư thế nằm khi mang thai

    Nếu là người bình thường, tư thế nằm tốt nhất là nghiêng về bên phải, nhưng với các bà bầu thì nghiêng về bên trái sẽ tốt hơn.

    Nhiều bà bầu cảm thấy khó chịu khi cứ phải nằm nghiêng về bên trái, thậm chí không quen nằm nghiêng mà chỉ có thể nằm ngửa. Tuy nhiên, các bác sĩ cho biết, tử cung của thai phụ tăng lên gấp nhiều lần so với thời gian chưa mang thai, nó chiếm trọn khoang bụng và chèn lên nhiều cơ quan nội tạng khác. Vào giai đoạn cuối của thai kỳ, tử cung sẽ nghiêng nhiều về phía bên phải, làm cho các dây chằng và màng tử cung bị kéo căng, mạch máu cũng bị kéo căng, cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi. Điều này khiến việc cung cấp máu cho em bé bị gián đoạn, dễ khiến thai nhi thiếu dưỡng khí.


    Nếu là người bình thường, tư thế nằm tốt nhất là nghiêng về bên phải
    nhưng với các bà bầu thì nghiêng về bên trái sẽ tốt hơn
    .

    Bằng việc nằm nghiêng về bên trái, bà mẹ sẽ giảm áp lực cho tử cung, làm giãn các dây chằng và màng tử cung, giúp các mạch máu được cân bằng và đảm bảo đủ máu cung cấp cho thai nhi. Hơn nữa, khi nằm về bên trái thì tử cung sẽ không chèn ép lên các động mạch và cơ quan khác, giảm thiểu đáng kể các nguy cơ cho thai nhi.

    Nếu quen nằm ngửa hoặc nằm bên phải, bà bầu dễ bị chèn ép, gây ra hiện tượng khó thở, chân tay bị phù và ảnh hưởng không nhỏ đến thai nhi. Nếu bạn đã có thói quen nằm ngửa, có thể duy trì tư thế này trong giai đoạn đầu thai kỳ, nhưng nếu thai nhi đã lớn, tử cung to dần lên thì buộc phải lựa chọn tư thế khác, và tốt nhất là nên nằm bên trái.

    Tư thế nằm sấp không được khuyến khích trong giai đoạn thai kỳ, bởi chiếc bụng to sẽ cảm trở những bà bầu nào có thói quen nằm sấp. Trong giai đoạn đầu thai kỳ, tử cung vẫn được bảo vệ nên bạn có thể nằm sấp mà không lo lắng thai bị ảnh hưởng nhưng đến giai đoạn sau, việc nằm sấp có thể gây tổn thương cho em bé.

    Điều quan trọng của việc lựa chọn tư thế ngủ là để máu được lưu thông nhiều hơn và dinh dưỡng đưa đến thai nhi nhiều hơn. Chính vì vậy, tư thế nằm ngủ có thể ảnh hưởng đến em bé, nhất là giai đoạn sau của thai kỳ.
    Lần sửa cuối bởi thohong, ngày 14-12-2010 lúc 08:17 AM.

  7. #7
    Avatar của carocon
    carocon Đang Ngoại tuyến Răng sữa
    Ngày tham gia
    Mar 2010
    Bài viết
    149
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post
    Xu
    0

    Mặc định Cách để ngủ thoải mái khi mang thai

    Giấc ngủ trong thời kỳ mang thai những tháng cuối được xem là cực hình với nhiều bà bầu bởi những cơn đau lưng hành hạ và việc phải thức dậy quá nhiều vào ban đêm.

    Tôi cảm thấy vô cùng khó chịu vào ban đêm. Tôi phải làm gì?

    Trong những tháng đầu thai kỳ, hầu hết bà bầu đều có thể thoải mái nằm ngủ ở bất cứ vị trí nào mình thích mà không bị ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhưng vào khoảng tháng thứ 7 trở đi, thai phụ sẽ phải vô cùng khéo léo để tìm được một vị trí hoàn hảo để ngủ khi chiếc bụng quá lớn. Vị trí được các bác sĩ khuyến khích và đem lại sự thoải mái nhất cho bà bầu chính là nằm nghiêng về phía bên trái.

    Tất nhiên, ngay cả khi bạn thoải mái khi nằm ngủ thì bạn vẫn có thể khó ngủ do những lần bé đạp quá mạnh vào bụng, khiến bạn đau và tỉnh giấc. Hoặc những lần đi vệ sinh quá nhiều trong đêm khiến giấc ngủ của bạn không ngon và không sâu, hoặc những cơn chuột rút hành hạ bạn khiến không thể quay lại ngủ. Tất cả các vấn đề này có thể được giảm thiểu nếu bạn sử dụng một chiếc gối đặc biệt, dùng riêng cho bà bầu.


    Chiếc gối đặc biệt sẽ đem lại sự thoải mái trong giấc ngủ bà bầu.

    Nếu không muốn tốn kém quá vào việc mua gối đặc biệt chỉ dùng trong vài tháng mang thai, bạn có thể sử dụng gối bình thường cũng được. Nhiều bác sĩ khuyên bà bầu nên dùng gối thường kẹp giữa hai chân để có cảm giác thoải mái nhất, một chiếc nữa nâng đỡ bụng bầu phía trước và một gối nữa nâng đỡ lưng ở phía sau.

    Nếu vẫn không thể ngủ khi dùng đến gối hỗ trợ, bạn có thể thay đổi chỗ ngủ, chỗ nào đem lại cho bạn cảm giác thoải mái nhất. Hơn nữa, hãy tăng cường uống nước vào ban ngày, từ 9h tối trở ra nên hạn chế uống nước để ban đêm không dậy quá nhiều. Để tránh chuột rút, bà bầu nên trở mình thật nhẹ nhàng để cơ thể không thay đổi vị trí đột ngột gây ra hiện tượng chuột rút.

    Vị trí ngủ nào tốt nhất?

    Vị trí ngủ tốt nhất cho bà bầu sau khi bước qua giữa thai kỳ là nằm nghiêng về phía bên trái. Vị trí này đảm bảo quá trình lưu thông máu được thông suốt bởi vì cách mạch máu lớn, các động mạch chủ, cung cấp máu cho các cơ quan khác đều nằm ở phía bên phải của lưng. Tất nhiên, trong một đêm chúng ta sẽ thay đổi vị trí nhiều lần chứ không thể nằm mãi một bên nên đừng lo lắng giữ đúng vị trí khi ngủ. Chỉ cần nhớ rằng không nên nằm ngửa, chèn áp lực lên lưng và các cơ quan khác trong cơ thể.
    Lần sửa cuối bởi thohong, ngày 21-12-2010 lúc 08:08 AM.

  8. #8
    Avatar của ngochadk
    ngochadk Đang Ngoại tuyến Quấn tã
    Ngày tham gia
    Oct 2013
    Đang ở
    TP.HCM
    Bài viết
    21
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    Các bác sĩ khuyên, tư thế nằm tốt cho bà bầu nên nằm nghiêng về phía bên trái vì những lý do sau:

    Nằm nghiêng trái bạn sẽ không gây ra bất cứ lực ép nào cho tim khiến tim hoạt động được bình thường.
    Nằm về bên trái giúp các bà bầu cũng dễ ngồi dậy và lực ép xuống vùng xương chậu khi trở mình cũng không quá nhiều.
    Nằm về bên trái còn giúp tăng lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho thai nhi.
    Tăng lượng cung cấp máu cho tim, giảm thiểu hội chứng huyết áp thấp ở thai phụ: Cuối thai kỳ tử cung đều xoay sang phải khiến động mạch tử cung bị méo ở một mức độ nhất định, việc nằm nghiêng sang trái có thể khiến tử cung xoay phải hướng sang xoay trái, từ đó từng bước giải trừ sức ép lên huyết quản khoang bụng, có lợi cho việc cải thiện tuần hoàn máu huyết của nhau thai.
    Các nghiên cứu khoa học chứng minh, nếu thai phụ đổi từ nằm ngửa sang nằm nghiêng, lượng máu cung cấp cho tim có thể tăng 22%, như vậy vừa có thể giảm bớt khả năng phát sinh hội chứng huyết áp thấp ở thai phụ.
    Nằm ngủ nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho bà bầu vì nó giúp làm tăng lưu lượng máu tới thai nhi đồng nghĩa với tăng lượng dinh dưỡng cho bé.
    Không những thế, khi nằm nghiêng sang bên trái, thận có thể dễ dàng bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể từ đó làm giảm lượng nước tích tụ trong cơ thể giúp bà bầu tránh được nguy cơ mắc chứng phù thũng ở mắt cá, chân, bàn tay.
    Ngoài ra, theo một chứng minh của các nhà nghiên cứu Anh, bà bầu nằm nghiêng sang bên trái ít có khả năng sinh non hơn những thư thế ngủ khác. Ngoài ra nằm nghiêng bên trái còn giúp tăng lượng máu cung cấp cho thai nhi và làm giảm chứng huyết áp thấp ở bà bầu.

    Vì vậy, bà bầu hãy tập cho mình thói quen ngủ nằm nghiêng sang bên trái ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ.

  9. #9
    Avatar của thanhhnn
    thanhhnn Đang Ngoại tuyến Đóng bỉm
    Ngày tham gia
    Nov 2013
    Đang ở
    ha noi
    Bài viết
    95
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    Xu
    0

    Mặc định

    hay đấy cái này lên chú ý nhiều

    Ps: vtc2 online


SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.